护眼模式真的护眼吗？手机护眼模式有用吗「护眼模式真的护眼吗？」

人人都是低头族的今天，智能手机早已变成了人们的“最佳陪伴”！手机游戏和社交网络以及五花八门的app已经完全把我们的日常生活绑在了手机上！

长时间使用手机会对眼睛造成损伤是不争的事实

 应对这个问题，手机厂商们开发了手机护眼模式！顺带催生出了“护眼手机膜”。有了健康意识的人们也开始有意选择护眼系列。

但这个护眼模式，究竟是一个噱头还是确有实效呢？

使用手机过久，眼睛酸涩甚至胀痛，这一切都源自手机屏幕发出的短波蓝光。

蓝光又称HEV光线，不仅仅存在于手机，像电视、电脑、平板甚至是太阳和LED光源都能发出蓝光光源。

根据光学频谱，光的波长越短，能量越高，穿透力越强。而手机发出的蓝光就是集中在400-500纳米之间的短波光，波长接近紫外线，携带的能量大。

都知道紫外线久晒会灼伤皮肤，而蓝光久看也会对眼睛造成严重辐射（并非所谓的致癌）和伤害。

由上图，我们可以看到手机蓝光从穿透、抵达到造成伤害的过程，而最后会演变出一系列的眼病。

1、容易引起干眼症 

正常情况下，人们通过眨眼使泪液在眼睛表面均匀分布形成泪膜，起到滋润作用，而玩手机时由于注意力过于集中，自然眨眼次数大大减少，对泪膜的形成造成了影响，从而会引起眼部干涩等症状。

2、慢性结膜炎

多表现为眼部有异物感，眼睛发痒，眼角有白色泡沫状分泌物等。

3、视力下降

手机屏幕散发的蓝光成分则有可能引起眼底黄斑变性，导致视力下降。

4、其他

现在很多人喜欢在晚上躺床上玩手机，色差强烈会增大视觉疲劳；而在黑暗环境中，人的瞳孔会散大，在这种环境下看手机，容易诱发某些特定人群的青光眼发作。

现在的手机普遍通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来设置护眼模式。

比如通过增加黄色调，用软件算法减少蓝光，从而使得RGB色调中的红光、绿光得以更多的融合，形成我们常见的屏幕黄光。所以手机的护眼模式确实能一定程度上缓解用眼疲劳。

但是总体上说目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，而软件算法又仅能屏蔽掉30%左右的蓝光，所以手机护眼模式对眼睛的保护能力相对有限。

此外，市面上有自称能抗蓝光的手机钢化膜，以及防蓝光眼镜等，据称能隔绝35%的有害蓝光和99%的紫外线。

某宝上的蓝光膜

对此，有人做了实验。

也就是说，关于抵抗蓝光，十几二十块钱的钢化膜其实效果微乎其微！

既然手机护眼模式效果鸡肋，各种膜更是微乎其微，那我们怎么才能更好的护眼呢？

首先，当然是理性科学地自我控制，控制手机使用频率、时长及场所。不要持续不断的紧盯手机，看看外面的世界，给眼睛足够的休息。

几个护眼成熟的小建议

1、注意灯光光源

使用手机和看纸质书都一样，选择温和稳定光源最好，别在黑夜里疯狂打call，也别再摇晃的车厢里紧盯屏幕。色温太高或者太低都不太好，灯光亮度要稳定无闪烁，光线要柔和均匀无眩光。

2、眼保健操做起来

初高中的时候不愿做眼保健操，觉得挺中二，但其实真应该相信科学。眼保健操看似简单，但结合了中医穴位、理疗等等技艺，而且简单易学易操作，是一个日常呵护眼睛的好方法。

3、睛星人超感眼贴

超临界萃取技术，中草药精华原液，眼部穴位渗透原理，靶向渗透，促进眼部组织的深度修复，放松视神经，恢复睫状肌弹性，缓解酸胀干涩，达到护眼、养眼、亮眼三重功效。疲劳时贴个眼贴，放松身心，眼睛又恢复神采奕奕。

睛星人超感眼贴，

草本精华，明眸护眼。

放松视神经，改善视疲劳。

睛星人致力于呵护眼睛健康，

一直在努力，从未停歇。